Mindfulness, Atenção Plena e Mudanças Cerebrais

A atenção plena é um método atualmente divulgado com o nome de mindfulness e é um assunto fortemente discutido nas origens do budismo a partir de um conceito denominado Caminho Óctuplo.

Abaixo tem um vídeo que expõe rapidamente os benefícios desta técnica.

O caminho óctuplo é composto de 8 elementos chamados:

1 Entendimento correto

2 Pensamento correto

3 Discurso correto

4 Conduta correta

5 Modo de viver correto

6 Esforço correto

7 Atenção correta

8 Concentração correto

O item 7, em inglês, se escreve mindfulness, ou seja, é a prática da correta atenção ou atenção plena.

Atenção onde?

Essa é uma pergunta que normalmente fazemos devido à alguns impulsos naturais e instintivos, pois nossos sentidos estão sempre recebendo informações do mundo de fora e discriminando como nocivo ou não nocivo. Considerando de modo simples, a atenção plena deve estar voltada para o momento presente, em que todo o seu corpo e mente estão entregues a ação desenvolvida.

Isso quer dizer que os sentidos e a razão não estão à deriva, eles estão sob o seu comando e você pode fazer isso.

Que ação é esta?

A que você quiser. Um exemplo é a própria leitura ou assistir um vídeo na internet, na qual a maioria das pessoas está com os olhos na tela, mas as mãos no mouse, como se estivesse pronto para trocar de página assim que se desinteressar. Atenção plena - mindfulness - nessa atividade seria tirar a mão do mouse, que é uma atitude defensiva, respirar tranquilamente, sentar-se adequadamente, prestar atenção ao palestrante, em seus movimentos, na sua voz, ou na escolha das palavras, etc.

O Mindfulness está sendo usado em diversos campos da vida, seja no meio empresarial ou nos esportes, pois o seu ensino, apesar de difícil e complexo, é ao mesmo tempo intuitivo, pois tem a ver com nós mesmos e com nosso potencial sendo explorado e manifestado.

Porém, atenção plena não tem a ver com atividades que você tem, materialmente, algo a ganhar. A atenção plena pode ser treinada no ato de se alimentar, no momento de se banhar, no momento de ouvir uma música, etc. Ou seja, o termo "pleno" está relacionado, no fundo, com relação à vida e não às atitudes particulares, apesar de que assim pode ser feito até dominar completamente.

Preocupação e ansiedade não são fenômenos que ajudam a você se conectar com o momento presente, porém, à luz da atenção plena, você pode analisar as causas e efeitos de tais preocupações e ansiedades, com o objetivo de ver a natureza desses fenômenos e extrair o máximo que puder de compreensão, para que o peso desses incômodos diminua e deixe de ser um obstáculo tão grande.

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SINOPSE
Livro que pretende servir como alimento espiritual, que foi idealizado para a promoção do budismo e se propõe a apresentar a essência dos conhecimentos de Buda.

Editora: MARTIN CLARET             Coleção:  OBRA-PRIMA DE CADA AUTOR
Edição:  2            Ano:  2012         Nº de Páginas:  2003